Kuidas teha oma kätega barbell

Sporditarvete praegused hinnad jõuavad kõrgele tasemele, seega on palju kasulikum kodus kvaliteetset varustust valmistada. Rabariba on optimaalne sportlik mürsk erinevate lihasrühmade arendamiseks. Individuaalse või välistingimustes spordiväljaku jaoks ise-ise barboni tegemine ei nõua palju vaeva. Selle loomiseks vajate minimaalselt materjale ja standardset tööriista.

Materjalid ja tööriistad barbelli loomiseks

Kodune baar, mida on kodus lihtne valmistada, koosneb metallvardast ja ümmargustest betoonplokkidest, mis toimivad pannkookidena. Kompaktsusraamina võite kasutada vardad või betooni paari metalltorusid või -nurki. Üldiselt on riba loomiseks vaja järgmisi tööriistu ja materjale:

• - roostevaba toru läbimõõduga 25 mm;
• - ehitusmaterjalid (tsement, killustik, liiv);
• - mitu tükki tihedat polüetüleeni;
• - lai pann vms vorm betoonpannkookide jaoks;
• - värvipintsel ja mis tahes värvi värv;
• - keevitusseade, veski, mutrivõti, haamriga puurida;
• - paar polti sobivate mutrite ja seibidega.

Kaela rolli mängiv roostevaba toru pikkus valitakse individuaalselt, lähtudes haarde suurusest, samuti tulevaste pannkookide paksusest ja kaalust.

Betooni pannkookide valamine baarile

Baari loomist on soovitatav alustada betoonpannkookide valamisega. Selleks vajate ümmargust laia kuju, mille roll vana pann täiuslikult täidab. Pannkookide mass valitakse individuaalselt ja lati kogumassi saab koguda mitmest pannkoogist. Kuid pannkookide valamisel betoonist ei soovitata neid hävitamise vältimiseks liiga õhukeseks muuta. Sel juhul loodi kaks 25-kilogrammist pannkooki, mille jaoks kasutati 32 cm läbimõõduga kuju.
Pannil, mis toimib vormina, segatakse tulevase pannkoogi jaoks betoon. Karastatud vardaga pannkoogi hõlpsaks eemaldamiseks tuleb täita järgmine tingimus: vorm laotatakse seestpoolt niisutatud polüetüleeniga, mis tagab valmistoote sileda pinna ja võimaldab karastatud betooni hõlpsalt vormist eemaldada. Betoonisegu õige osakaalu saamiseks segatakse järgmiselt:

• - tsement 7 kg;
• - killustik kaaluga 8 kg;
• - liiv 10 kg;
• - vesi 3,5 l.

Lisatakse vesi, et saada lahusele optimaalne tihedus lahuse põhjalikuks segamiseks. Pärast homogeense massi saamist sisestatakse vertikaalselt vormi keskele (ringi telg) roostevaba kaela toru ja kinnitatakse kindlalt. Kui mass on kivistunud, eemaldatakse see ja valmis pannkooki jäetakse auk, mis on vajalik lati pealiseks. Ärge muutke segu liiga vedelaks, see on vajalik, et tahkumine toimuks kiiremini. Kui teil on kaks ühesugust kuju ja toru, võite mõlemad pannkoogid korraga täita, vastasel juhul valatakse need vaheldumisi.
Pärast kõvenemist eemaldatakse betoonist pannkoogid vormist ja kaalutakse. Kaalu täiuslikuks reguleerimiseks saab liigse betooni eemaldada, lihvides ühe külje veskiga. Selleks pannakse veskile betoonil olev lihvkett ja eemaldatakse väike betooni kiht. Sel juhul saadud valandite paksus on 25 cm ja läbimõõt 32 cm. Lõppkokkuvõttes näevad betoonpannkoogid välja järgmised:
Pärast betooni täielikku kuivamist saab pannkooki värviga katta. See kaitseb betooni niiskuse imendumise eest, mis mõjutab lati kaalu ja võib põhjustada pannkookide hävimise.

Kaela- ja baariraamide ettevalmistamine

Saadud pannkookide paksuse ja nende arvu põhjal tehakse pannkoogidüüsi kaela mõlemale küljele võrdne taane. Pannkookide kinnitamiseks kaelale on vaja teha eendeid, mis takistavad nende suvalist liikumist. Seda tehakse keevitusmasina abil, keevitades paksu jämeda õmbluse roostevaba toru ümbermõõdu ümber. Sel juhul pandi õmblused kaela servadest 40 cm kaugusele, nii et hiljem saaksite pannile panna täiendavaid pannkooke, et kest oleks raskem. Kaela kogupikkus on 2 meetrit.
Pärast seda valmistatakse baari alus. Siin kasutati varraste tagumisi püstikuid, mis olid valmistatud maasse betoneeritud metalltorudest. Alustuseks mõõdetakse mürsu optimaalset kõrgust. Seejärel puuritakse märgitud punktides ühel tasemel augud poltidega augustiga, millele latt toetub. Saadud aukudesse sisestatakse vastupidavad poldid ja need pingutatakse püstiste staatilise fikseerimise kinnitamiseks mutritega.
Poldid peavad olema piisava pikkusega, et latt oleks kindlalt nende külge kinnitatud. Ohutuse tagamiseks on vaja poltide otsadesse kruvida paar laia seibiga mutrit, mis välistab varda juhusliku kukkumise poltide küljest. Kui seda spordivahendit ei ehitata siseruumides, vaid välistingimustes asuval spordiväljakul, on soovitatav poldid ja liigendid katta värviga, mis väldib korrosiooni.
Pärast kõigi ülaltoodud punktide täitmist võite jätkata kesta kokkupanekut. Selleks pannakse pannkoogid riividele latti kuni peatuseni ja latt asetatakse püstikutele. Siin kaalume täiesti lihtsat ja usaldusväärset viisi baari valmistamiseks oma kätega, mis ei nõua tööjõu ja rahalisi kulusid. Pingipressi jaoks saate racki lähedale paigaldada ükskõik millise madala pinki. Lõpptulemus on järgmine:
Selle baari kogumass on umbes 55 kg, selle kaalu saab suurendada betooni või metallist pannkookide lisamisega. See mürsk sobib ideaalselt mitmesuguste harjutuste tegemiseks ja kõigi lihasrühmade arendamiseks. Treeningute läbiviimisel ärge unustage ohutust, nagu igas spordisaalis, ja jätkake harjutusi kindlustuspartneri juuresolekul.