Rõõmsat hommikut! Kuidas hommikul mitte ainult voodist välja tõusta, vaid ka ärgata?

Hommikuse päeva seadmiseks peate temaga kohtuma rõõmsalt ja rõõmsalt. Kuid kuidas seda teha, kui äratuskella helisemine tekitab ainult pahameelt ja pahameelt? Kõik on väga lihtne. Peate järgima vaid mõnda kuldreeglit, nii et iga hommik oleks kogu päevaks positiivne.
Esimene asi, millele mõelda, on tundide arv, mille veedate öösel magades. Selleks, et ärkamine oleks valutu, tasub võtta aega öiseks puhkeks, mis on näiteks ühe tunni ja kolmekümne minuti pikkune korduvus: seitse ja pool tundi. Kui sellest ei piisa, peaksite magama üheksa tundi, kuid mitte kaheksa tundi. Ärge kiirustage seda eelarvamusteks nimetama. See reegel põhineb une faase uurinud teadlaste uuringutel. Üks tsükkel, mis hõlmab kiiret ja sügavat und, kestab täpselt poolteist tundi. Seetõttu on ärkamine selliste tsüklite vahel kõige õrnem.
Pärast ärkamist ei tohiks te pikalt voodis lamada, vaid ei tohiks ka hüpata kohvi valmistaja juurde. Parim on ärgata aeglaselt, et venitada katete alla, istuda ettevaatlikult voodil ja alles siis minna avatud aknale või verandale. Hingates värsket õhku, käivitate ärkamise mehhanismi. Aja säästmiseks võite duši alla minna, vajutades kohvimasina nuppu, mis õhtul on täidetud jahvatatud kohvi ja veega. Pärast ülejäänud une pesemist ja protseduuri lõpetamist külma dousimisega kasutage kreemi greibi või rohelise tee ekstraktiga.
Hommikukohvi ajal lemmikmuusika laadib head tuju. Hommikusöögi tegemise ajal pole köögis keelatud tantsida. See mitte ainult ei anna lendamise tunnet, vaid toetab ka keha heas vormis. Hommikueine ei tohiks olla raske ja rikkalik, kuid see peaks olema. Parim hommikusöök ühehäälselt tunnustatud kaerahelbed vees puuviljadega. Kui teie figuur on ideaalilähedane, võite endale lubada moosi või meega levinud röstsaia.
Proovige õhtul riideid küpsetada, siis on teil võimalus vabastada väärtuslikud hommikused minutid midagi meeldivamat kui triikimine ja koristamine. Parem on otsida oma e-kirjad ja saata sõbrale hommikusooviga kaart. Pole midagi kenamat kui lähedastele meeleolu loomine. Viska abikaasa taskusse märge armastusavalduse ja allkirja kohta või saatke talle oma mobiiltelefoniga hellusõnum.
Kui teil on lapsi, proovige muuta nende hommik ka rõõmsaks. Ärkake nad üles suudlusega ja lülitage sisse oma lemmik lühike koomiks. Ärge kiirustage lapsi, vaid rõõmustage neid. Korraldage hommikusöögi võistlus: kes sööb korralikult ja kiiresti, saab maitsva kommi.
Kui teil on võimalus hommikuseks jalutuskäiguks, siis olete õnnelik, kellel ei saa olla paha tuju. Lõppude lõpuks pole midagi meeldivamat kui pikkade ööunenägude peale ärkamine tuttavate tänavate üle mõtisklemine. Hoolimata sellest, et olete hõivatud, proovige leida võimalus jalutada vähemalt pool teed tööle või lasteaeda. Kui suudate ühistranspordist täielikult keelduda, vabanete riskist olla kohe hommikul rikutud tujus. Kui see pole võimalik, proovige möödujaid positiivse laadimisega laadida. See on väga lihtne, üsna kerge, kuid siiras naeratus!