DIY ENERGIAVARDAD

Send

Kindlasti seisis igaüks meist silmitsi sellise probleemiga, et täielikuks söömiseks pole aega! Sellised perioodid on meie kehale väga kahjulikud ja ohustavad mitmesuguseid maohaigusi. Kuid õnneks leidsin väga hea võimaluse selle kõige vältimiseks! Tee endale energiavardad. See roog valmistatakse väga kiiresti ja lihtsalt! Ja mis kõige tähtsam - see vähendab teie tervise kahjustamise riski!
Ja nii, et toiduvalmistamiseks vajame:

Kaerahelbed -200 g
Banaan -1 tk.
Pähklid –100 g.
Rosinad - 50 g.
Mesi 80 g

Kõigepealt vala keeva veega rosinad ja lase kogu mustus pesta 5 minutit.

Vahepeal võtame 80 grammi mett ja paneme selle veevanni, samal ajal kui mesi muutub vedelamaks ja toiduvalmistamise protsess on oluliselt hõlbustatud.

Noh, kolmas ettevalmistav etapp on kaerahelbe lukk. Nad peavad valama klaasi piima ja jätma viis minutit! Kui jätate selle sammu vahele ja kasutate kuiva teravilja, on meie baar kuiv ja seda ei ole nii meeldiv süüa.

Rosinate jaoks on kätte jõudnud aeg! Kui teil on segisti, laadige see sinna ja tükeldage, kuid kui see pole võimalik, siis lõigake see noaga pooleks ja pange sügavasse plaati! Põhimõtteliselt ei saa lõigata, kuid siis peaksid rosinad olema üsna väikesed!

Pähkleid tuleb ka hakkida!
Võtke paberileht, voldi pooleks ja pane sinna pähklid. Siis keera valtspink!
Ja lõpuks saame väiksema murdosa pähkleid.

5 minuti pärast! Pigistame liigsest piimast välja kaerahelbed ja paneme taldrikule.

Ärge unustage banaani. Kõigepealt lõigatakse see viiludeks ja seejärel pressime kahvli abil, kuni saadakse ühtlane mass.

Kui kõik koostisosad on plaadil, eemaldage mesi vannist ja valage see ka taldrikule. Pärast seda segage kõik väga hästi! Kui mass on halvasti segunenud, pole latt ühtlane ja seetõttu mitte nii maitsev.

Kui kõik on valmis. Panime ahju soojenema, kuni 180 kraadi. Vahepeal levitage mass küpsetusplaadile ja tasandage see lusikaga paksuseni 8-10 mm. Ja pane 25-30 minutiks ahju.

Mõne aja pärast võtame nõude välja ja lõikame 10 cm tükkideks. Tähtis! Lõika vardad kuumas olekus, sest pärast jahutamist on see problemaatiline.

See on kõik meie toitev roog on valmis! Seda on väga mugav kooli või tööle kaasa võtta.

PS: see on energiariba kõige lihtsam retsept! Selle koostisosi saab muuta või isegi muuta! Saate näiteks eemaldada banaani, panna sinna kuivatatud aprikoosid, ploomid, datlid. Võite panna natuke šokolaadi, siis saab baar väga meeldiva lõhna. Üldiselt katsetage koostisainetega ja kirjutage kommentaaridesse, milline kombinatsioonidest osutus kõige maitsvamaks! Nautige sööki ja mõnusat päeva!

Send